For deg som ønsker å forbedre aktiviteten i kjerne, bekkenbunn og støttemuskulatur.

Hypopressiv trening brukes for å forbedre blant annet inkontinens, nedpress/fremfall, delte magemuskler, ryggvondt og bekkenplager.

Her får du et grundig oppstartskurs i Hypopressiv trening over 3 uker. Få god tid til å lære deg teknikkene under grundig veiledning av fysioterapeut Andreas.

Metoden er kjent for å forbedre aktiviteten i kjerne, bekkenbunn og støttemuskulatur. Dette er skånsom grunntrening som passer perfekt etter svangerskap/fødsel.

Kurskveld 1:

• Teori: Hypopressiv trening; historie; hvordan fungerer metoden; hva brukes den for; hvordan komme i gang.
• Testing: funksjonstester for deg som ønsker det
• Øvelser for å koble på kroppen
• Innlæring av pusteteknikkene

Kurskveld 2:  

• Oppvarmingsøvelser
• Pusteteknikk forts.
• Stillinger (gjennomgang 1. og 2. stilling)

Kurskveld 3:

• Stillinger forts. (gjennomgang 3. og 4. stilling)
• Hvordan sette sammen en økt
• Serie: oppvarming, stillinger, avspenning

Oppstartskurs over 3 kvelder

Torsdager 18:00-20:30

Datoer: 19. september, 26. september og 3. oktober

Pris: 2.499,-

(Forbehold om nok påmeldte)